MINERALSTOFF - GUIDE TEIL 3

Die tägliche Aufnahme von Mineralien ist für unsere Gesundheit überlebenswichtig, da unser Körper nicht im Stande ist, auch nur einen einzigen Mineralstoff selbst herzustellen. Mineralstoffe und Spurenelemente kommen überall im Körper vor und erfüllen wichtige Aufgaben im Stoffwechsel. Sie steuern den Wasserhaushalt des Körpers, sind für die Reizleitung zwischen Nerven und Muskeln notwendig, regeln den Säure-Base-Haushalt des Körpers und liefern das Baumaterial für Zähne und Knochen.

Chrom: Der Blutzucker-Stabilisator

Wichtig für:

  • Kohlenhydrat- und Zuckerverwertung
  • Regulierung der Blutfette
  • Normalen Blutdruck
  • Diabetiker

Natürliche Quellen:

  • Bierhefe
  • Vollkornbrot
  • Kartoffeln
  • Nüsse
  • Rosinen
  • Heidelbeeren
  • Pilze

Selen: Das Immunmineral

Wichtig für:

  • Zellatmung
  • Abwehrkräfte
  • Herzfunktion
  • Kreislauf
  • Zeugungsfähigkeit
  • Elastizität des Gewebes
  • Frauen in den Wechseljahren

Natürliche Quellen:

  • Pilze
  • Bierhefe
  • Vollkornprodukte
  • Weizenkleie
  • Fisch
  • Eigelb
  • Kokosnuss

Jod: Der Stimmungsmacher

Wichtig für:

  • Geistige Frische
  • Gesunde Haut, Haare und Nägel
  • Jugendliches Wachstum
  • Energiegewinnung aus der Nahrung
  • Gesundes Herz
  • Stressbewältigung
  • Konzentrationsfähigkeit
  • Cholesterinstoffwechsel

Natürliche Quellen:

  • Eigelb
  • Bananen
  • Mango
  • Fisch
  • Muscheln
  • Krabben
  • Algen

Silicium: Das Bindegewebsmineral

Wichtig für:

  • Elastizität der Blutgefäße
  • Wachstum von Haaren und Nägel
  • Abwehrkräfte
  • Gesunde Zähne und Knochen
  • Elastische, straffe Haut
  • Aufbau von kräftigen Haaren

Natürliche Quellen:

  • Rote Rüben
  • Bananen
  • Hafer
  • Hirse
  • Gerste
  • Petersilie
  • Knollengemüse

Bor: Der Calciumregulator

Wichtig für:

  • Kräftige Knochen
  • Bildung von Östrogen und Testosteron
  • Schutz der Prostata
  • Starkes Immunsystem
  • Größenwachstum

Natürliche Quellen:

  • Pflaumen
  • Weintrauben
  • Soja- und Hülsenfrüchte
  • Trockenfrüchte
  • Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln
  • Milch- und Milchprodukte
  • Austern

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