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MINERALSTOFF - GUIDE TEIL 2

Die tägliche Aufnahme von Mineralien ist für unsere Gesundheit überlebenswichtig, da unser Körper nicht im Stande ist, auch nur einen einzigen Mineralstoff selbst herzustellen. Mineralstoffe und Spurenelemente kommen überall im Körper vor und erfüllen wichtige Aufgaben im Stoffwechsel. Sie steuern den Wasserhaushalt des Körpers, sind für die Reizleitung zwischen Nerven und Muskeln notwendig, regeln den Säure-Base-Haushalt des Körpers und liefern das Baumaterial für Zähne und Knochen.

Calcium: Das Knochenmineral

Wichtig für:

  • Feste Zähne und Knochen
  • Herzfunktion
  • Gesunden Schlaf
  • Weiterleitung von Impulsen zu Nerven- und Muskelzellen
  • Aktivierung der Blutgerinnung

Natürliche Quellen:

  • Milchprodukte
  • Käse
  • Nüsse
  • Feigen
  • Eigelb
  • Kohl
  • Linsen

Phosphor: Das Energiemineral

Wichtig für:

  • Energiestoffwechsel
  • Säure-Basen-Haushalt
  • Gehirn- und Nerventätigkeit
  • Blutgerinnung
  • Übertragung der Erbinformation im Zellkern

Natürliche Quellen:

  • Weizenkeime
  • Käse
  • Eigelb
  • Nüsse
  • Lachs
  • Hülsenfrüchte
  • Leber

Chlorid: Der Wasserregulator

Wichtig für:

  • Transport von Nährstoffen in die Zellen
  • Regulierung des Wasserhaushalts
  • Produktion von Magensäure

Natürliche Quellen:

  • Salz
  • Eigelb
  • Bananen
  • Kiwi
  • Datteln
  • Fisch
  • Kokosnüsse

Eisen: Der Sauerstofflieferant

Wichtig für:

  • Bildung der roten Blutkörperchen
  • Transport von Sauerstoff
  • und Kohlendioxid
  • Enzymtätigkeit
  • Hormonstoffwechsel
  • Abwehrkraft
  • Herzfunktion

Natürliche Quellen:

  • Kartoffeln
  • Muscheln
  • Spirulina
  • Kürbiskerne
  • Leber
  • Nüsse
  • Fleisch

Zink: Der Jungbrunnen

Wichtig für:

  • Produktion von Insulin
  • Proteinsynthese
  • Kontraktion der Muskeln
  • Optimale Gehirnfunktion
  • Rasche Wundheilung
  • Synthese der DNS
  • Prostatagesundheit
  • Geistige Stärke
  • Produktion männlicher Hormone

Natürliche Quellen:

  • Austern
  • Leber
  • Eigelb
  • Spirulina
  • Linsen
  • Fleisch
  • Nüsse

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